Летом на столе появляется очень много свежих овощей и фруктов, поэтому — это самое лучше время для для диеты.В это время на столе появляется много свежих и вкусных фруктов и овощей. Поэтому возможно получать повышенную дозу витаминов и микроэлементов. А еще — это время, когда особенно хочется выглядеть стройнее из-за открытых одежд. Летнее изобилие фруктов и овощей как раз и может нам в этом помочь.
В жару нужно есть продукты, которые легко перевариваются. Это фрукты, овощи, молочное. Употребление мяса лучше уменьшить. Блюда с большим содержанием углеводов, белков, жиров лучше исключить. Летом лучше налегать на салаты – это и вкусно, и полезно.
И пейте больше жидкости, так как летом мы много потеем. Выпивать следует не меньше 1,5-2 литров разных напитков.
Таким образом, разумное ограничение в пище и измененное меню поможет вам поддерживать хорошую форму. А для ещё большего совершенствования формы можно сесть на летнюю диету. Ведь можно легко устроить салатный день или фруктово-овощной день. Можно выбрать степень жесткости диеты
– либо есть только сырые фрукты и овощи, либо ещё съедать немного каши, мяса, хлеба или молочных продуктов.
У летней диеты есть свои плюсы:
• Возможность разнообразно и вкусно питаться.
• Возможность употребления огромного количества овощей и фруктов благотворно влияет на обмен веществ, способно повысить иммунитет, улучшает состояние волос и кожи.
Но есть и минус:
• Упор только на овощи и фрукты противопоказан, например, при аллергиях или болезнях почек.
Для тех, кто серьёзно хочет сесть на летнюю диету и очень быстро сбросить ненужные килограммы, мы предлагаем меню для семидневной диеты:
Первый день – питаемся овощами. Выбираем один или несколько овощей и едим в любых количествах. Но за день должно быть приемов пищи не менее 4-5.
Второй день – питаемся фруктами. Яблоки, мандарины, груши, апельсины могут стать продуктами питания в этот день. Если фруктов явно не достаточно, то можно выпить стакан кефира или съесть йогурт.
Третий день – питаемся ягодами. Выберите одну ягоду или несколько, которые будут вашим блюдом в течение дня. Но не забывайте о том, что нужна жидкость в количестве не менее 1,5 литра в день.
Четвертый день – питаемся кисломолочными продуктами. Выберите себе кефир, или йогурт, или ряженку и пейте небольшими порциями в течении дня. Если очень хочется есть, то можно ещё съесть нежирный творог.
Пятый день – питаемся отварными овощами.
Шестой день – снова питаемся ягодами. Черешня, персик, абрикос будут продуктами этого дня. На ночь можно выпить стакан кефира.
Седьмой день – пьём сок. Можно пить фруктовый сок, компот или воду.
