Массаж – это ещё один способ похудеть. Суть состоит в жиросжигающем эффекте — при усилении кровообращения в зоне наибольших жировых отложений происходит усиление метаболизма, поэтому жир тратится на возросшие потребности тканей.Если у вас нет возможности посещать профессионального массажиста, можно проводить массаж самостоятельно. В домашних условиях возможно проводить некоторые из видов массажа. Для этого понадобится легкий крем или массажное масло, различные массажеры, полотенце и душ.
Поговорим здесь о нескольких доступных видах массажа.
Техника скульптурного массажа. Массаж делается руками с помощью лопаток, варежек, роликов, щеток с шипами.
1. Для начала нужно принять теплый душ, это разогреет кожу и мышцы, нанести массажное масло или антицеллюлитный крем, и продолжить разогревать мышцы.
2. Разотрите проблемные зоны круговыми движениями по часовой стрелке до небольшой красноты.
3. Затем можно приступить к более активным движениям — кожу разминать, раскатывать, щипать, проминать, растирать с усилием вглубь. Во время массажа желательно напрягать мышцы. Делать нужно достаточно сильные движения, но не до болезненности и появления синяков.
4. Спустя 10 минут такого массажа переходите на разминания костяшками пальцев еще примерно в течении 7 минут. Если устают руки — воспользуйтесь массажером. После такого сеанса кожа становится розоватого цвета, ощущаться прилив тепла, бодрость и легкость.
Техника водного массажа. Его обычно проводят в ванне. Если есть гидромассажная насадка на душе — отлично, если нет, то можно снять с душа насадку и сделать напор посильнее.
1. Направив струю на свою проблемную зону, интенсивнее водите ей по кругу.
2. Движения душа выполняйте в разных направлениях, меняя температуру и силу напора. В среднем процедуру проводить около 10 минут. Закончить общим душем с чуть прохладной водой, затем натереться махровым полотенцем до небольшой красноты.
Техника щипкового массажа. Этот массаж очень активный, помогает бороться с целлюлитом, улучшает вид кожи. Его желательно проводить после принятия ванны или душа.
1. После растирания полотенцем до слегка розового цвета нанесите немного крема или масла на необходимую область, и разотрите по ходу часовой стрелке.
2. Кончиками пальцев пощипывайте кожу, оттягивая ее на один сантиметр. Делайте это чувствительно, но не до болезненности и синяков. Конечно, щипаться не совсем приятно, но зато очень эффективно.
Помните, что лучший эффект от массажа, направленного на борьбу с лишними жировыми отложениями, достигается только если сочетать его с изменённым питанием и активным образом жизни.
