Очень вкусная капуста брокколи заключает в себе редкий комплекс витаминов и микроэлементов. Тем, кто желает поправить свою фигуру, она станет незаменимой помощницей – при громадном содержании разных витаминов и веществ, она может пополнять недостающее в организме, при этом оставаясь весьма низкокалорийным продуктом.

Всего тридцать килокалорий на сто грамм капусты брокколи. Если вы будете следовать диете на основе этого овоща, то она сможет помочь вам сбросить до восьми килограмм веса. В основном благодаря значительному содержанию в капусте кальция и витамина C, которые ускоряют обмен веществ и помогают в утрате веса. Диета на этом овоще весьма разнообразна, рассчитана она на шесть дней и заключается в определенном режиме питания.

Примерное меню диеты на капусте брокколи на шесть дней:

1-й и 2-й день.
На завтрак: 200 г брокколи приготовить на пару или отварить в воде с солью, чашка черного чая без сахара.
На обед: отварить 150 г курицы, можно выпить 250 мл куриного бульона, 100 г капусты приготовить на пару или отварить в воде с солью.
На ужин: 250 г брокколи приготовить на пару или отварить в воде с солью, чашка черного чая, обязательно без сахара.

3-й и 4-й день.
На завтрак: 200 г капусты, 1 болгарский перец, 1 зубчик чеснока, оливковое масло. В сковороде с оливковым маслом потушить на медленном огне примерно 20 минут нарезанные овощи, чуть посолив. Бокал минеральной воды без газа.
На обед: 150 г брокколи, 2 помидоры, половина луковицы, оливковое масло. В сковородку с оливковым маслом выложить нарезанные овощи, посолить и тушить на медленном огне около двадцати минут. Бокал свежевыжатого овощного сока.
На ужин повторить меню, которое было на завтрак.

5-й и 6-й день.
На завтрак: по 100 г брокколи, по 100 г отварной говядины нарезать, посолить добавить 2 ст.ложки сметаны. Один стакан низкокалорийного кефира или другого кисломолочного продукта.
На обед: 200 г брокколи обдайте кипятком и опустите в кастрюлю с кипящей водой. Варите не более пяти минут на слабом огне.
На ужин: 150 г отварной, немного подсоленной говядины и стакан минеральной воды.

Между приемами пищи вы можете пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, при очень сильном чувстве голода разрешаются нежирные кисломолочные натуральные низкокалорийные напитки. Такая диета на капусте поможет вам освободиться от лишнего веса, но из-за уникального содержания полезных веществ и витаминов в брокколи, не надломит вашу иммунную систему, а пойдет ей только на пользу.