Зумба – новое танцевальное направление в фитнесе

Заводной танец zumba с элементами аэробики – это активная тренировка на различные группы мышц. Разучивая и повторяя комплекс упражнений, вы моделируете свое тело, одновременно укрепляя дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Со временем вы сможете владеть своим телом, двигаясь плавно и в такт ритму.

За одно занятие можно овладеть базовыми движениями самых популярных видов танцев. Тренировка начинается с разминки и растяжки на основные группы мышц. Затем следует изучение новых движений или повторение ранее изученных па. После этого можно приступать к самой активной и основной части занятия, непосредственно к танцам. И в конце тренировки выполняется комплекс упражнений на расслабление и закрепление результатов.

Фитнес-зумба, как и любой вид спорта, имеет некоторые противопоказания. Занятия не рекомендуются для людей, страдающих тяжелыми сердечными заболеваниями, склонных к повышенному артериальному давлению, имеющих проблемы с костями и суставами. Во время восстановления после серьезной физической травмы от тренировок также следует воздержаться.

Если вашему здоровью ничто не угрожает, выбирайте один из нескольких видов зумбы. Классический вариант сильно напоминает ритмичные и зажигательные движения латинских танцев. Тренировка сопровождается звуками ударных инструментов.

Для тех, кто твердо решил похудеть и заняться моделированием фигуры, больше подойдет зумба тонус. Специальный комплекс танцевальных движений разработан с целью прямого воздействия на мышцы проблемных зон.

Зумба континенталь предлагает изучить не традиционные движения в стиле латино, а элементы движения танцев той местности, где непосредственно проходят занятия.

Специально для тех, кто желает приблизиться к танцевальному искусству, но, в силу медицинских противопоказаний, сделать этого не может, была разработана аква-зумба.

Родителям, которым не с кем оставить детей, нужно записываться на зумба-тоник. Занятия рассчитаны специально на малышей, проходят под веселую музыку. Ребята смогут не только потанцевать, но и поиграть во время тренировок.