Травы для похудения
На сегодняшний день травы, которые способствуют похудению, являются особенно актуальными. Ведь они не вредят здоровью,...
Значение родинок на лице
Стоит ли бояться родинок? Этот вопрос каждый из нас задавал себе хотя бы раз в жизни....
Топ-сайдеры: виды и особенности
В последнее десятилетие очень популярной стала такая обувь как топ-сайдеры. Что такое топ-сайдеры и с чем их...
Детский сад или няня?
Для малыша мама является самым главным и важным человеком на всем свете. Все свое время он проводит с ней. Но...
Девушке для получения оргазма не нужна долгая прелюдия! (18+)
Очень распространен слух о том, что для того чтобы девушка получила оргазм, её нужно долго и тщательно...
Как прикрепить накладную челку
С помощью накладной челки девушка может немного изменить свою прическу, добавив такое небольшое изменение....
Поздравление с юбилеем женщине
Каждой женщине, наверное, нравится слышать приятные слова в свою честь. Ну а в день рождения, или, тем более, в юбилей,...
Статусы про отношения и любовь
Взаимоотношения между мужчиной и женщиной, вообще, сложная штука. Сначала мы любим друг друга и, кажется, что без...
Выбираем тренажер для фитнеса
Опубликовано : 7-08-2013, 16:32 | Категория: Красивая фигура
О том, как подобрать подходящий снаряд, и пойдет речь в этой статье, описывающей стандартные современные модели фитнес-тренажеров.
Времена, когда тренажеры для фитнеса были роскошью, доступной только посетителям элитных спортклубов, ушли в прошлое. Специализированные спортивные магазины предлагают богатый ассортимент фитнес-тренажеров для занятий в домашних условиях. Когда Вы определитесь, какой вариант является наиболее оптимальным, Вам останется только подыскать подходящий магазин тренажеров, ознакомиться с ассортиментом, выслушать грамотного консультанта, совершить покупку – и вперед, навстречу здоровому образу жизни и фигуре Вашей мечты!
Бежим, бежим
Беговая дорожка предназначена для занятий бегом или ходьбой. Этот тренажер обеспечивает различные виды аэробной нагрузки. При беге и ходьбе в организме человека усиливается кислородный обмен, активно «сжигаются» калории и лишний жир. Это наиболее универсальный вариант для укрепления организма и сердечнососудистой системы. При беге возрастает ударная нагрузка на нижние конечности, стопы и позвоночник, поэтому травмы в этих зонах могут стать противопоказаниями для занятий на беговой дорожке.
Эллипсоид
Еще один универсальный снаряд – это эллиптический тренажер с элементами беговой дорожки, велосипеда и степпера. Поддержка за поручни во время работы эллипсоида помогает снизить нагрузку на позвоночник и голеностопные суставы, одновременно задействуя плечевой пояс и мышцы груди. Эллиптические движения нижних конечностей обеспечивают эффективное сжигание калорий и жира в области бедер. Нагрузка при упражнениях на эллипсоиде относится к разряду выше средней, имеются и некоторые противопоказания.
Шаг влево, шаг вправо
Степпер – тренажер, занятия на котором имитируют шагание по лестнице. Здесь возможна регулировка амплитуды движения и нагрузки. При упражнениях на степпере прорабатываются ягодичные мышцы и бицепс бедра, поэтому тренажер рекомендуется для корректировки проблемных зон бедер и ягодиц.
Большие гонки
Велотренажер – это статичная имитация привычного велосипеда, а велоэргометр – его более современная и сложная модификация. Так как расположение сиденья здесь не отличается от обычного велосипедного, нагрузка на позвоночник сохраняется. Суставы голеностопа и колена, наоборот, получают ослабленную нагрузку, что делает процесс «езды» комфортнее для людей, испытывающих проблемы в этих зонах. Модели тренажера с дополнительными ручными рычагами увеличивают расход калорий.
Раз гребок, два гребок…
Занятия на гребном тренажере имитируют процесс гребли на байдарке, обеспечивая комплексную нагрузку на верхний и нижний плечевой пояс, спину, мышцы и суставы рук и ног. Тренажер предназначен для мужчин, поскольку нагрузка при гребле скорее силовая, чем общеукрепляющая. При травмах спины и позвоночника занятия на гребном тренажере противопоказаны, так как происходит перегрузка поясничного отдела позвоночника.
Фитнес-экзотика
Есть и более редкие, но при этом не менее эффективные тренажеры. Ручной эргометр напоминает велосипед, где педали нужно крутить руками. Этот снаряд, разгружающий позвоночник и нижние конечности, подходит для занятий при травмах колена, голеностопа и спины.
Климбер – это тренажер, занятия на котором имитируют движения скалолаза, когда параллельно работают то левая рука и нога, то правая. Для освоения климбера нужна определенная ловкость. Снаряд удобен на коротких программах.
Какой бы тренажер Вы ни выбрали, помните: при занятиях важно обеспечить правильное распределение нагрузки и соблюдать общие правила выполнения физических упражнений: следить за техникой движений и дыханием, увеличивать нагрузку постепенно, тренироваться регулярно, тогда занятия принесут не только радость, но и пользу!
(голосов:0)
Пожожие новости
Комментарии
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
