Для чего нужна программа тренировок по фитнесу

Соответственно, каждый из нас хотел бы достигать больших результатов в формировании своего тела, приведения в порядок фигуры, и выглядеть как с обложки журнала. Но для этого, записаться в спортивный зал (фитнес клуб или тренажерный зал) и потеть, бегая по различным тренажерам мало. Кроме того, не контролируемые тренировки (без запланированной программы) приводят к не проработке в грамотной степени мышечной структуры, что влияет на развитие тела, делая его не равномерным. Повышается возможность получения травм различного рода, в том числе переломов.

Необходимо иметь (строить) программу тренировок ориентированную на ваши личностные интересы в данном виде спорта, которая так же должна быть составлена с учетом индивидуальных особенностей организма, что обеспечит максимальную эффективность при посещении спортивного зала (фитнес клуба или тренажерного зала), будь то фитнес программа для девушек, для похудения, или даже фитнес дома.

В программе тренировок упражнения строятся таким образом, что бы максимально задействовать каждую из групп мышц, с той эффективностью, на которую нацелен спортсмен (сброс веса, рельеф, мышечная масса).

Среди довольно частых ошибок встречается не правильный порядок выполнения упражнений новичками, занимающихся по неизвестной никому программе. Например первоначально делается около трех различных упражнений на переднюю, заднюю дельты и иные упражнения на «плечи». После чего пытаются новички работать с упражнениями на грудные мышцы (где частично участвуют плечи) и конечно же выполнить упражнения на данную группу мышц не возможно. Так как забиты частично участвующие группы мышц и сразу же появляется возможность травмироваться. Например, при подъеме штанги от груди на скамье, происходит спазм мышечной структуры плеча, что соответственно приводит к расслаблению рук. Далее фактически поднимаемый вес падает вам на грудь, что приводит к травме.

Кроме того программы тренировок строятся на основании определенного количества упражнений, тренировочных дней, проработки групп мышц «базовыми» упражнениями, что тоже не просто так. Так как необходима наиболее эффективная работа спортсмена для достижения результата , все это строится в зависимости от целей спортсмена.

В тренировочной программе учитывается количество подходов и повторений на каждый вид упражнения в зависимости от целей спортсмена (сброс веса, рельеф, мышечная масса). Что так же приводит к максимальной эффективности проработки мышечной структуры и соответственно достижению результата.

Прочитав данную статью, становится ясно, что тренировочная программа не просто строится для того, что бы записывать и контролировать веса, а для достижения максимального эффекта работоспособности спортсмена и его результата.