ГлавнаяЖенский журнал ФорумЖенский форум Zdobr
Логин:  
Пароль:
Травы для похудения

Травы для похудения

На сегодняшний день травы, которые способствуют похудению, являются особенно актуальными. Ведь они не вредят здоровью,...
Значение родинок на лице

Значение родинок на лице

Стоит ли бояться родинок? Этот вопрос каждый из нас задавал себе хотя бы раз в жизни....
Топ-сайдеры: виды и особенности

Топ-сайдеры: виды и особенности

 В последнее десятилетие очень популярной стала такая обувь как топ-сайдеры. Что такое топ-сайдеры и с чем их...
Детский сад или няня?

Детский сад или няня?

  Для малыша мама является самым главным и важным человеком на всем свете. Все свое время он проводит с ней. Но...
Девушке для получения оргазма не нужна долгая прелюдия! (18+)

Девушке для получения оргазма не нужна долгая прелюдия! (18+)

 Очень распространен слух о том, что для того чтобы девушка получила оргазм, её нужно долго и тщательно...
Как прикрепить накладную челку

Как прикрепить накладную челку

 С помощью накладной челки девушка может немного изменить свою прическу, добавив такое небольшое изменение....
Поздравление с юбилеем женщине

Поздравление с юбилеем женщине

Каждой женщине, наверное, нравится слышать приятные слова в свою честь. Ну а в день рождения, или, тем более, в юбилей,...
Статусы про отношения и любовь

Статусы про отношения и любовь

 Взаимоотношения между мужчиной и женщиной, вообще, сложная штука. Сначала мы любим друг друга и, кажется, что без...
Опубликовано : 5-03-2013, 11:47 | Категория: Красивая фигура



Для чего нужна программа тренировок по фитнесу

Соответственно, каждый из нас хотел бы достигать больших результатов в формировании своего тела, приведения в порядок фигуры, и выглядеть как с обложки журнала. Но для этого, записаться в спортивный зал (фитнес клуб или тренажерный зал) и потеть, бегая по различным тренажерам мало. Кроме того, не контролируемые тренировки (без запланированной программы) приводят к не проработке в грамотной степени мышечной структуры, что влияет на развитие тела, делая его не равномерным. Повышается возможность получения травм различного рода, в том числе переломов.

Необходимо иметь (строить) программу тренировок ориентированную на ваши личностные интересы в данном виде спорта, которая так же должна быть составлена с учетом индивидуальных особенностей организма, что обеспечит максимальную эффективность при посещении спортивного зала (фитнес клуба или тренажерного зала), будь то фитнес программа для девушек, для похудения, или даже фитнес дома.

В программе тренировок упражнения строятся таким образом, что бы максимально задействовать каждую из групп мышц, с той эффективностью, на которую нацелен спортсмен (сброс веса, рельеф, мышечная масса).

Среди довольно частых ошибок встречается не правильный порядок выполнения упражнений новичками, занимающихся по неизвестной никому программе. Например первоначально делается около трех различных упражнений на переднюю, заднюю дельты и иные упражнения на «плечи». После чего пытаются новички работать с упражнениями на грудные мышцы (где частично участвуют плечи) и конечно же выполнить упражнения на данную группу мышц не возможно. Так как забиты частично участвующие группы мышц и сразу же появляется возможность травмироваться. Например, при подъеме штанги от груди на скамье, происходит спазм мышечной структуры плеча, что соответственно приводит к расслаблению рук. Далее фактически поднимаемый вес падает вам на грудь, что приводит к травме.

Кроме того программы тренировок строятся на основании определенного количества упражнений, тренировочных дней, проработки групп мышц «базовыми» упражнениями, что тоже не просто так. Так как необходима наиболее эффективная работа спортсмена для достижения результата , все это строится в зависимости от целей спортсмена.

В тренировочной программе учитывается количество подходов и повторений на каждый вид упражнения в зависимости от целей спортсмена (сброс веса, рельеф, мышечная масса). Что так же приводит к максимальной эффективности проработки мышечной структуры и соответственно достижению результата.

Прочитав данную статью, становится ясно, что тренировочная программа не просто строится для того, что бы записывать и контролировать веса, а для достижения максимального эффекта работоспособности спортсмена и его результата.
(голосов:0)

Пожожие новости
Мышечный рост и необходимые для этого условия

Мышечный рост и необходимые для этого условия

Наш организм не что иное, как сложная система, изначально...
Оставаться всегда в форме

Оставаться всегда в форме

Правильный распорядок дня. Советы для того, чтобы...
Фитнес в офисе

Фитнес в офисе

Вам потребуется всего десять минут для поддержания отличной...
Как качать пресс для упругого живота

Как качать пресс для упругого живота

Несколько основных упражнений и некоторые рекомендации по...
Бегаем вместе!

Бегаем вместе!

Если у вас все хорошо с давлением, сердцем, спиной и...
Комментарии
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.