Полнота - не во благо!
ГлавнаяЖенский журнал ФорумЖенский форум Zdobr
Логин:  
Пароль:
Красота и здоровьеКрасота и здоровье женщины Психология отношенийПсихология отношений Диеты и фитнесДиеты и фитнес МатеринствоБеременность и роды, воспитание и развитие ребенка Дом и уютДом и уют своими руками Стиль и мода
Навигация по сайту
  • Подписаться на RSS-новости
  • Читать новости в Twitter
  • Вконтакте
  • Присоединиться в Facebook

Лучшие статьи
На форуме

Полнота - не во благо!

01.10.12 | Категория: Диеты и фитнес



Полнота - не во благо!

Тучность возникает в результате того, что количество получаемых организмом калорий превышает его потребности, причем в избытке с пищей поступают не только жиры, но и углеводы, белки.

Килограмм жира у человека эквивалентен 8750 килокалориям. Следовательно, 10-килограммовое накопление жира может быть результатом ежедневного в течение 18 месяцев потребления лишних 150 калорий, например 27 граммов шоколада, или 46 граммов сахара, или 65 граммов белого хлеба. Чтобы потерять эти 10 килограмм, человек должен в течение 42 недель съедать не более 2400 килокалорий ежедневно.

Ускорить процесс можно, еще сильнее сократив свой ежедневный рацион, правда, при этом значительно снизится работоспособность. Вредных последствий голодания огромное количество, а результат недолговечен. Более того, при переходе потом на обычное питание, жир начинает синтезироваться еще быстрее, чем до отказа от пищи.

Но нельзя забывать о том, что чрезмерная худоба ведет к дистрофии органов и нарушению их функций. Оптимальный вариант, когда масса тела остается такой, какой человек имел в 20-25 лет, при условии, что он был здоров и гармонично развит физически. Складка кожи на уровне 3 см выше пупка не должна быть толще 2 см у женщин и 1 см у мужчин. Превышение этого значения указывает на то, что имеется излишек жировой ткани. Как избавиться от полноты? На первый взгляд рецепт прост. Во-первых, уменьшить число ежесуточно потребляемых калорий, а во-вторых, больше двигаться.

Проанализируйте рацион одного из своих дней, какой пищи и сколько съедено. Определите, сколько это составило калорий. Следует помнить, что одно- или двухразовый прием пищи даст большую прибавку в массе, чем такое же количество, но съеденное за 4-5 приемов. Нельзя руководствоваться только низкой калорийностью продуктов, так как питание должно быть полноценным по своему химическому составу, а значит, многокомпонентным.

Желая иметь стройную фигуру, необходимо ограничивать прием высококалорийной сладкой пищи. Без ущерба для здоровья можно сократить потребление следующих продуктов:

• Бекон (буженина)
• Печеный картофель
• Белый хлеб
• Масло сливочное
• Майонез
• Сахар
• Мороженное
• Пиво
• Сдоба

Добиваться снижения массы тела следует постепенно. Обязательно больше надо бывать на свежем воздухе, двигаться. Необходимо найти в себе силу воли, которая поможет избавиться от чревоугодия и физической лености.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Нравится
(голосов:0)
Похожие статьи:
В любое время года нам хочется быть самой красивой, самой здоровой, самой энергичной... вообще быть в форме.

Давайте узнаем, какими продуктами необходимо питаться, чтобы удалось быстро зачать ребенка.

Английская диета отлично оздоравливает организм. Худеется при этом очень быстро, а организм человека получает почти все, что необходимо.

К сожалению, лишний вес – неизбежный спутник в жизни современного человека. Для многих это становится проблемой и может даже привести к болезни -

Что сделать, чтобы не располнеть во время беременности

Комментарии к статье Полнота - не во благо!:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.