Устали за рулем? Гимнастика для автоледи

Тому, кто много времени проводит за рулем, знакомо ощущение вялости, хронической усталости и упадка сил. Это в первую очередь связано с малоподвижным образом жизни. Современные молодые девушки, счастливые обладательницы красивых автомобилей, таких например, как Шевроле, Пежо, Фиат теперь все больше и больше времени проводят за рулем. И это однозначно не идет на пользу их здоровью, красоте, а тем более фигуре.

А скоро начнутся зимние снегопады, которые только усугубят положение, ведь автолюбительницы будут вынуждены проводить в пробках достаточно длительный период времени абсолютно без движения.

Движение – это жизнь

Тем, кому не безразлично свое здоровье, представляем небольшую программу для разминки, которая специально рассчитана на времяпровождение в пробках:

• Разомните пальцы и кисти рук. Это необходимо делать время от времени, чтобы избежать нарушения кровообращения и онемения.
• Сделайте потягивающие движения плечами вперед, натягивая мышцы спины. Потом отведите плечи назад, растягивая грудную клетку.
• Чтобы не допустить застоя в шейном отделе, поднимите плечи, вверх и вниз, сначала вместе, а затем поочередно. Это упражнение является прекрасной профилактикой шейного остеохондроза.
• Разогнать кровь в плечах можно, поделав ими простые круговые движения вперед и назад.
• Улучшение кровоснабжения головы можно добиться, положив сомкнутые ладони на заднюю часть головы, надавив на нее с усилием, окажите сопротивление головой рукам. То же самое проделайте наоборот: сомкнутыми ладонями давите на лоб, также оказывая сопротивление головой этому нажиму.

Упражнения для глаз

Из-за постоянного напряжения наши глаза также нуждаются в разминке:
• Самое простое упражнение для глаз заключается в необходимости концентрации внимания на протяжении нескольких секунд на каком-нибудь отдаленном предмете, а потом на близком. Чередуйте это упражнение в течение нескольких минут.
• Зажмурьте сильно глаза буквально на несколько секунд, а затем резко откройте их. Повторяйте не меньше 8–10 раз.

Разминка для ног, таза и пресса

• Крепко ухватившись за руль машины, поднимите слегка ноги и тяните носочки на себя и от себя.
• Снять напряжение в районе таза помогает напряжение-расслабление ягодиц. Это упражнение, ко всему прочему, отлично подтягивает ягодичные мышцы.
• Подтянуть мышцы живота поможет упражнение по втягиванию и выдуванию живота. Задерживайтесь в каждой позиции на несколько секунд.

Выполнять этот комплекс упражнений, сидя в своем новеньком Chevrolet, совсем несложно. Особенно если включить любимую музыку. Результатом этой разминки будет хорошее настроение, подтянутые мышцы и бодрость на весь день.