Многие женщины преодолевают различные препятствия на пути к подтянутой фигуре. Они постоянно сидят на различных диетах, изнуряют себя в спортзалах, а результата нет. Почему так происходит?

Виной этому могут быть либо не подходящие диеты, либо, как утверждают психологи, загвоздка кроется в подсознании и лишним весом человек, как бы защищает себя от внешнего мира. Так или иначе, избавляться от «ненужной ноши» следует поскорей. И вот несколько действительно действенных советов:

- начать стоит с покупки тетрадки-дневника, в которой нужно фиксировать все, что было съедено в течение дня, а каждый вечер подсчитывать количество калорий и граммов. Это делается во избежание перекусов всякими конфетками – пряничками, «от которых ничего не будет». Буквально через пару недель охота съесть что-нибудь на лету отпадет;

- выпивать нужно не меньше 2 литров воды в день, когда желудок заполнен жидкостью, есть хочется значительно меньше;

- если «тянет на сладенькое», придется подождать до 16:00, ученые установили, что вреда для фигуры поглощенная в это время еда не принесет;

- полезно будет выпить натощак кипяченую воду, это очистит организм;

- чтоб не расслабляться, взвешиваться нужно каждый день и, опять таки, записывать все в дневник;

- физические нагрузки должны войти в привычку. Пугаться не стоит, 10 минут в день упражнений для пресса - минус 5 см на талии. А если взять волю в кулак и упражняться целых 20 минут в день, то килограммы будут уходить «на глазах»;

- пешие прогулки чрезвычайно полезны: 1час в день быстрой ходьбы равны потере 3 килограмм в месяц;

- программирование на похудение. Решить для себя, за какой промежуток времени нужно сбросить вес. Конкретно установить конечную дату и цель, которую нужно добиться. Записать это в свой дневник и периодически просматривать. Это и поможет держать себя под контролем.

- распространенная ошибка: вешать постеры с худышками на холодильник. Здесь вступает в силу подсознательный конфликт - зависть будет только мешать добиться заветной цели и не исключен риск сорваться. Лучше всего написать что-то о том, сколько веса потеряно и сколько осталось потерять. Не лишним будет добавить какую-то мотивацию, например: «Я умница, уверенно приближаюсь к цели»

- запрещать себе фаст-фуд ни в коем случае нельзя. Надолго силы воли не хватит. По этому, можно позволить порцию «вредной еды», если на следующий день употреблять только салат «Метелка». Готовится он так: 1 яблоко, 1 свекла , 1 морковь и горстка капусты, нарезать все соломкой, залить соком половины лимона. Этот чудо-салатик очищает организм и избавляет от лишних 2 кг за 2 дня, если его кушать 3 раза в день.

Пользуясь этими подсказками можно без труда сбросить вес. Главное - поставить цель и идти к ней.